肩こりと頭痛が一緒に来る人へ｜顎まわりという盲点

肩がこると、決まって頭も重くなる。

夕方になると、肩の張りと頭の重さが一緒にやってくる。「今日は両方きたな」と思いながら、肩をもんで、その場をしのいでいる。そんな方はいませんか。

この2つが毎回セットで来るなら、別々の問題ではないかもしれません。

肩と頭は、別々に来ているのではないかもしれません

肩こりは肩の問題、頭の重さは頭の問題。そう考えると、対処もそれぞれ別になります。肩をもんで、頭を休ませて。

でも、毎回いっしょに来るものには、たいてい共通の入口があります。

その入口としてよくあるのが、顎まわりです。

顎の筋肉は、こめかみまで届いています

顎を動かす筋肉は、顎だけについているわけではありません。こめかみから頬にかけて広がり、首の横へとつながっています。

試しに、こめかみに指を軽く当てて、歯を軽く噛んでみてください。こめかみが動くのが分かると思います。顎の筋肉が、そこまで届いている証拠です。

ということは、顎まわりがこわばれば、こめかみも、首の横も、肩も、まとめてこわばります。肩と頭が同時に来るのは、そう考えると自然なことです。

前の記事でお伝えしたとおり、本来、上下の歯は離れているのが普通です。いま、上下の歯がくっついていませんかも、あわせて読んでみてください。

なぜ「盲点」になるのか

顎まわりが見落とされやすい理由は、はっきりしています。

• 顎そのものは痛くないので、意識にのぼらない
• 自分でもむとしたら、手が行くのは肩か首。顎は触らない
• 噛みしめは無意識なので、していることに気づけない

つらいのは肩と頭。でも、力が抜けていないのは顎。だから、肩をもんだ直後は楽になっても、しばらくすると戻ってしまいます。

もんだところは楽になるのに、しばらくすると戻る。この戻り方については痛いところだけ触っても戻るのはなぜ｜全体と局所でも書いています。

自分で確かめる、3つの場所

強く押す必要はありません。指の腹でそっと触れて、左右の違いや、硬さを感じるだけで十分です。

1. こめかみ／歯を軽く噛むと、ふくらむところ
2. エラの上／頬骨の下、奥歯のあたり
3. 首の横／耳の下から鎖骨に向かうライン

ここが張っていたり、左右で感じ方が違ったりしたら、顎まわりに力が入ったまま過ごしている可能性があります。

痛いほど押さないでください。確かめるのが目的で、ほぐすのが目的ではありません。強く押すと、かえって力が入ります。

今日からできること（ひとつだけ）

肩をもむのをやめる必要はありません。もむついでに、顎も思い出す。それだけで、戻り方が変わってきます。

「気づいた瞬間がタイミング」という考え方は、座りっぱなしの日の、1分リセットでもお伝えしているところです。力を抜くこと自体については、「姿勢を正す」より先に、力を抜くもあわせてどうぞ。

まとめ

顎の力が抜けると、肩が下り、上を向くのも楽になります。行きたいところへ行けて、やりたいことができる体でいるために、まずは肩に手が伸びたその瞬間から。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。頭の痛みが続くとき、いつもと違うと感じるときは、医療機関にご相談ください。