カテゴリー: メグルの考え

「疲れているのに、気づかないまま動き続けて、週末に一気に不調が出る」「なんとなく体が重い気がするけれど、そのまま我慢して一日を過ごす」。そんな覚えはないでしょうか。

これは根性が足りないからではありません。自分の感覚に気づけていないだけ、というケースがとても多いのです。感覚に気づけるようになると、崩れが大きくなる前に整えられるようになり、健康のことに悩まされにくくなります。

なぜ、気づかないまま動いてしまうのか

忙しい毎日の中では、体からの小さなサインは後回しにされがちです。肩が重い、呼吸が浅い、なんとなく姿勢が崩れている。どれも「まあこのくらいなら」と流してしまえる程度のサインなので、そのまま動き続けてしまいます。

体は、崩れたまま動かすと、その崩れをかえって助長してしまいます。小さなサインの段階で気づいて整えられれば、大きな不調になる前に対応できます。逆に、気づかないまま動き続けると、いつのまにか無理を重ねている状態になります。崩れたまま動くと、かえって崩れが進む理由についても、以前の記事でお伝えしました。

感覚は、意識しないと分からなくなる

「自分の体の感覚くらい、自分が一番分かっているはず」と思う方も多いのですが、実はそうとも限りません。意識せずに生活していると、感覚はだんだん分からなくなっていきます。忙しさに紛れて体からのサインを無視し続けると、サインそのものに気づく力が鈍っていくのです。

これは特別なことではなく、誰にでも起こります。たとえば、お腹の冷えやだるさも、手のひらで触れて確かめてみて初めて「思ったより冷えていた」と気づくことがあります。お腹の冷えと体のだるさ｜まず手のひらで確かめるという記事でも触れましたが、感覚は「確かめてみる」という一手間があって、はじめて分かるものです。

同じ人でも、その日ごとに「ちょうどいい」は変わる

もうひとつ大事なのは、感覚に気づけたとしても、その内容は毎日同じではないということです。同じ人であっても、その日その時々で「ちょうどいい」状態は変わります。先週は軽く感じた体が、今週はなんだか重い。これは頑張りが足りないからではなく、生活のリズムや過ごし方によって、体の状態が日々変わっているからです。

だからこそ、「これだけやっておけば大丈夫」という一律の正解を探すよりも、そのつど自分の体に「今日はどうか」を聞いてみることのほうが、実は近道になります。この点は以前の記事でも詳しくお伝えしています。今つらいところがある方も、まずは今の状態を確かめるところから始めていただけます。気になることがあれば、ご予約フォームからいつでもご相談ください。

気づけるようになると、何が変わるか

自分の感覚に気づけるようになると、崩れる前に手を打てるようになり、健康のことに振り回されにくくなります。不調が大きくなってから慌てて対処するのではなく、小さなサインの段階で「今日は少し休ませておこう」「今日はいつもより動いておこう」と、その日の自分に合わせて選べるようになるからです。

これは我慢や根性の話ではありません。むしろ、日々の小さな気づきを積み重ねていくことで、無理をする場面そのものが減っていきます。結果として、旅行や趣味、家族との時間など、本当にやりたいことのために体力を使えるようになります。

今日からできること（ひとつだけ）

たくさんのことを一度に変える必要はありません。今日からできることは、ひとつだけで十分です。1日1回、10秒でいいので「今、肩は重いか軽いか」「呼吸は浅いか深いか」と自分に聞いてみる。それだけです。朝起きたとき、仕事の合間、寝る前など、タイミングはいつでも構いません。

続けているうちに、少しずつ自分の「いつも」と「今日」の違いに気づけるようになっていきます。それが、健康のことに悩まされずに過ごすための、いちばん確かな一歩です。

おわりに

自分の感覚に気づけるようになることは、特別な訓練ではなく、日々の小さな積み重ねです。崩れが大きくなる前に気づいて整えられれば、生涯にわたって元気に、やりたいことを楽しめる体に近づいていきます。今つらいところがある方も、そうでない方も、ご自身の感覚を確かめることから始めてみてください。お体のことで気になる点があれば、こちらのフォームからお気軽にご相談ください。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。

「先週は調子がよかったのに、今週はなんだか体が重い」「前回は3日でスッキリしたのに、今回は1週間経ってもまだ張っている」。

同じような生活をしているつもりでも、体の戻り方は毎回同じにはなりません。これは、あなたの体が弱いからでも、頑張りが足りないからでもありません。同じ人でも、その日その時々で「ちょうどいい」は変わるものだからです。メグルが最初に通う回数をお約束しない理由も、ここにあります。

同じ人でも、「ちょうどいい」は毎回変わる

睡眠の量、その日の疲れ方、気温や気圧、座っていた時間。体の状態を左右する要素は、日々少しずつ違います。だから同じ人であっても、今日ちょうどいい状態と、来月ちょうどいい状態は同じではありません。

「前回は3回でよくなったから、今回も3回で」とあらかじめ決めてしまうと、実際の体の状態とずれてしまうことがあります。崩れたまま動くとかえって崩れが進むのと同じで、その時々の状態に合わせることが、遠回りに見えて一番近道です。

食事や睡眠でも、同じことが起きている

これは体の調整に限った話ではありません。食事の適量も、日によって違います。よく動いた日と、座りっぱなしだった日とでは、体が欲する量は同じではないはずです。

睡眠も同じです。必要な睡眠の時間や質は、季節や日々の過ごし方によって変わります。「8時間眠ればいい」と一律に決めても、その日の体には合わないことがあります。体の「ちょうどいい」は、いつも同じ数字では測れないのです。

だから、先に回数を決めてお約束しない

メグルでは、最初に「〇回通ってください」と回数を決めてお約束することはしていません。お身体の状態も、生活のリズムも人それぞれで、しかも同じ方でも毎回変わるからです。

まとめて通いたいという方には3回券もご用意していますが、それも「回数をこなすこと」が目的ではありません。詳しい間隔の考え方は「通う間隔は、どうやって決めているか」でもお伝えしていますが、大事なのは回数そのものより、そのつど今の状態を一緒に確かめることです。

自分の感覚に気づけると、振り回されなくなる

意識せずに生活していると、体の変化には気づきにくいものです。「今日は軽いか、重いか」を自分で感じ取れるようになると、その日ごとの体に合わせて動けるようになります。

これは、決められたルールに従うより自由なことです。今日の自分の状態がわかれば、無理に頑張る日と休む日を、自分で選べるようになるからです。

今日からできること（ひとつだけ）

まとめ

その日ごとの「ちょうどいい」に気づけるようになることは、健康のことに悩まされず、行きたいところへ行けて、やりたいことができる体でいるための、いちばん確かな土台です。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。

肩をもむ。その時は楽になる。

けれど、次の日にはもう戻っている。また同じところをもむ。またしばらくすると戻る。この繰り返しに、心当たりはありませんか。

もんだことが無駄なのではありません。ただ、触っている場所が「つらいところ」だけになっているのかもしれません。

つらいところは「結果」であることが多い

体は、つながって動いています。どこか一か所が動きにくくなると、その分をどこかが肩代わりします。

肩代わりした側は、余計に働くことになります。働きすぎたところが、張ってくる。つまり、つらくなっている場所は「がんばらされている側」であることが多いのです。

そこをゆるめると、その場は楽になります。でも、肩代わりさせている元が残っていれば、また同じように働かされます。だから戻ります。

全体を見てから、局所を見る

メグルでは、いきなりつらいところを触りません。まず全体を見て、それから局所を見ます。

順番には理由があります。

• 全体を見ると、どこが動いていないか、どこが肩代わりしているかが分かります
• 局所だけを見ると、張っていることは分かっても、その理由までは分かりません

どちらか一方ではなく、両方を抜かりなく見ることが大事だと考えています。全体だけでも、局所だけでも足りません。

たとえば、こんなことがあります

実際によくある組み合わせを挙げてみます。

• 肩が張っているけれど、力が抜けていないのは顎まわりだった
• 腰が重いけれど、息が浅くて肋骨が動いていなかった
• 首がつらいけれど、実は股関節が固まっていて上半身で釣り合いを取っていた

顎の例については、肩こりと頭痛が一緒に来る人へでくわしく書いています。

どれも、つらい場所と、力が抜けていない場所が違います。ご自身では、なかなか結びつかない組み合わせだと思います。力を抜くこと自体については、「姿勢を正す」より先に、力を抜くでもくわしく書いています。

自分でも「触る前に確かめる」ことはできます

つらいところに手が伸びたら、もむ前に一度だけ、体全体を確かめてみてください。

1. 大きく息を吸って、吐く／吸いにくいところ、動いていない感じはありませんか
2. ゆっくり左右を向く／向きやすい側と、向きにくい側はありませんか
3. 体を左右に傾ける／どちらかが倒しにくくありませんか

左右で差があったら、つらいところ以外にも、動いていない場所があるということです。

気づけただけで十分です。無理に直そうとしないでください。力を入れて動かすと、整えてから動かすで書いたとおり、崩れの方が進みます。

今日からできること（ひとつだけ）

まとめ

同じところを何年ももみ続けなくてよくなること。それが「健康のことに悩まされない」ということだと思っています。行きたいところへ行けて、やりたいことができる体でいるために。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。

「体にいいと聞いてストレッチを始めたら、かえって腰が張った」
「運動不足を解消しようと歩いたら、翌日ひざが痛くなった」

こういう経験、ありませんか。

がんばったのに、なぜか裏目に出る。これは、意志や努力の問題ではありません。ほとんどの場合、順番の問題です。

崩れたまま動かすと、崩れの方が進んでしまう

体は、左右まったく同じようには使われていません。利き手があり、荷物を持つ側があり、脚を組むときの上下があります。長い時間をかけて、少しずつ偏りができていきます。

その状態のまま動かすと、どうなるか。力は、通りやすいところを通ります。つまり、もともと使えている側がさらに使われ、使えていない側はますます出番がなくなります。

車のタイヤに例えると分かりやすいかもしれません。向きがずれたまま走り続ければ、走った分だけ片減りが進みます。整備してから走れば、同じ距離を走っても減り方が違います。

「運動したのに調子が悪い」という方は、運動が悪いのではなく、順番が逆だったというだけのことが多いです。

「痛いところだけをほぐしても、しばらくすると戻ってしまう」というのも、同じ理由からくることがあります。そのあたりは痛いところだけ触っても戻るのはなぜ｜全体と局所でくわしく書いています。

「整える」は、力を入れることではありません

「整える」と聞くと、正しい姿勢を作る、体幹を鍛える、といったことを思い浮かべる方が多いのですが、それは少し先の話です。

• まず、余分な力を抜く
• 次に、自分がどちらに偏っているかに気づく
• そのうえで、動かす

足し算の前に、引き算です。力んだまま「もっとしっかり」と重ねていくと、元々こわばっているところがさらにこわばります。抜いてから足す。この順番だけで、同じ運動でも体の使われ方が変わります。

姿勢についても同じことが言えます。くわしくは「姿勢を正す」より先に、力を抜くをご覧ください。

整った状態で過ごせると、毎日が積み重ねになる

ここが、いちばんお伝えしたいところです。

「整えてから動かす」を、一度やって終わりにするのではなく、整った状態のまま日常を過ごす。すると、歩く・立つ・座るという普段の動作が、そのまま「整えてから動かす」を繰り返していることになります。

特別な運動の時間を作らなくても、毎日がそのまま積み重ねになる。メグルが「がんばらなくていい」とお伝えしているのは、こういう理屈です。

デスクワークが続く日など、途中で一度リセットしておくとこの積み重ねが保ちやすくなります。やり方は座りっぱなしの日の、1分リセットにまとめました。

逆に言えば、崩れたまま毎日を過ごしていると、その毎日もまた積み重なっていきます。どちらに積み上がっていくかの違いです。

今日からできること（ひとつだけ）

たくさんお伝えしても続かないことを、これまでの現場で何度も見てきました。ですので、ひとつだけです。

たった数秒ですが、「力が入っていたことに気づく」ことがそのまま整えることになります。気づかないうちに入っている力は、抜きようがありません。まず気づく。そこからです。

まとめ

この「整えてから」という順番は、体の動きだけの話ではありません。自律神経についても同じことが言えます。自律神経も、整えてから鍛えるもあわせてどうぞ。

行きたいところへ行けて、やりたいことができる。20年後も30年後も、それが続いている。そのために必要なのは、がんばる量ではなく、順番です。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。