お腹の冷えと、体のだるさ｜まず手のひらで確かめる

手足は温かいのに、お腹だけひんやりしている。

そんな経験はありませんか。「お腹が冷えている」というのは、思っている以上に体のだるさと関係しています。

お腹の冷えは、気づきにくい

手足の冷えは分かりやすいのですが、お腹の冷えは、服の上から触れないと気づきにくいものです。

お腹を触ってみて、ひんやりしていたら、それは体からのサインかもしれません。だるさが続く、なんとなく調子が出ない、というとき、お腹の状態を見落としていることがあります。

冷房の効いた部屋で長く過ごす、薄着で過ごす、冷たい飲み物をよく口にする。ひとつひとつは小さなことでも、積み重なるとお腹は冷えていきます。

「控える」だけでなく「冷やさない」も大事

冷えると聞くと、冷たいものを控えることを思い浮かべる方が多いと思います。もちろんそれも大事ですが、もう一つ大事なのが「外から冷やさない」工夫です。

• お腹まわりの服装（腹巻き、重ね着など）
• 冷房の風が直接お腹に当たらないようにする
• 座っているときにお腹が冷たい床や壁に触れないようにする

飲食で気をつけることと、環境で気をつけること。両方をあわせて考えると、冷えにくくなります。

お腹を温めることは、体の中心を整えること

お腹には、消化にかかわる働きが集まっています。ここが冷えて動きが鈍くなると、その影響は全身に広がっていきます。

だるさ、食欲が出ない、なんとなく元気が出ない。こうした感覚は、お腹の状態と切り離せないことが少なくありません。お腹を整えることは、体の中心を整えることでもあります。

食欲そのものについては、お腹が空いた ≠ 体が欲しているでも触れていますので、あわせてご覧ください。

特別なことをする必要はありません。「冷やさない」を意識するだけで、体は変わっていきます。

自分で確かめる、ひとつの方法

今、手のひらをお腹に軽く当ててみてください。

手より、お腹のほうがひんやりしていませんか。もしそうなら、それがサインです。無理に温めようと力を入れる必要はありません。まず気づくだけで十分です。

体からのサインに気づくことについては、自分の感覚に気づけると、健康に振り回されなくなるでも詳しくお伝えしています。

気づけたら、服装を一枚足す、冷房の風向きを変える、飲み物を常温にする。できることから、ひとつだけで構いません。

今日からできること（ひとつだけ）

まとめ

体の中心が整っていると、毎日の動きにもゆとりが出ます。行きたいところへ行けて、やりたいことができる体でいるために、まずはお腹に手を当てるところから。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。強いだるさや体調不良が続くときは、医療機関にご相談ください。