整えてから動かす｜崩れたまま動くと、かえって崩れが進む理由

「体にいいと聞いてストレッチを始めたら、かえって腰が張った」
「運動不足を解消しようと歩いたら、翌日ひざが痛くなった」

こういう経験、ありませんか。

がんばったのに、なぜか裏目に出る。これは、意志や努力の問題ではありません。ほとんどの場合、順番の問題です。

崩れたまま動かすと、崩れの方が進んでしまう

体は、左右まったく同じようには使われていません。利き手があり、荷物を持つ側があり、脚を組むときの上下があります。長い時間をかけて、少しずつ偏りができていきます。

その状態のまま動かすと、どうなるか。力は、通りやすいところを通ります。つまり、もともと使えている側がさらに使われ、使えていない側はますます出番がなくなります。

車のタイヤに例えると分かりやすいかもしれません。向きがずれたまま走り続ければ、走った分だけ片減りが進みます。整備してから走れば、同じ距離を走っても減り方が違います。

「運動したのに調子が悪い」という方は、運動が悪いのではなく、順番が逆だったというだけのことが多いです。

「痛いところだけをほぐしても、しばらくすると戻ってしまう」というのも、同じ理由からくることがあります。そのあたりは痛いところだけ触っても戻るのはなぜ｜全体と局所でくわしく書いています。

「整える」は、力を入れることではありません

「整える」と聞くと、正しい姿勢を作る、体幹を鍛える、といったことを思い浮かべる方が多いのですが、それは少し先の話です。

• まず、余分な力を抜く
• 次に、自分がどちらに偏っているかに気づく
• そのうえで、動かす

足し算の前に、引き算です。力んだまま「もっとしっかり」と重ねていくと、元々こわばっているところがさらにこわばります。抜いてから足す。この順番だけで、同じ運動でも体の使われ方が変わります。

姿勢についても同じことが言えます。くわしくは「姿勢を正す」より先に、力を抜くをご覧ください。

整った状態で過ごせると、毎日が積み重ねになる

ここが、いちばんお伝えしたいところです。

「整えてから動かす」を、一度やって終わりにするのではなく、整った状態のまま日常を過ごす。すると、歩く・立つ・座るという普段の動作が、そのまま「整えてから動かす」を繰り返していることになります。

特別な運動の時間を作らなくても、毎日がそのまま積み重ねになる。メグルが「がんばらなくていい」とお伝えしているのは、こういう理屈です。

デスクワークが続く日など、途中で一度リセットしておくとこの積み重ねが保ちやすくなります。やり方は座りっぱなしの日の、1分リセットにまとめました。

逆に言えば、崩れたまま毎日を過ごしていると、その毎日もまた積み重なっていきます。どちらに積み上がっていくかの違いです。

今日からできること（ひとつだけ）

たくさんお伝えしても続かないことを、これまでの現場で何度も見てきました。ですので、ひとつだけです。

たった数秒ですが、「力が入っていたことに気づく」ことがそのまま整えることになります。気づかないうちに入っている力は、抜きようがありません。まず気づく。そこからです。

まとめ

この「整えてから」という順番は、体の動きだけの話ではありません。自律神経についても同じことが言えます。自律神経も、整えてから鍛えるもあわせてどうぞ。

行きたいところへ行けて、やりたいことができる。20年後も30年後も、それが続いている。そのために必要なのは、がんばる量ではなく、順番です。

※整体施術は医療行為ではありません。症状の診断や治癒をお約束するものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。